每五秒一次的心率：HealthKit App 會有什麼改變

新的 Apple Watch 感測器，對 HealthKit App 究竟改變了什麼？ Apple Watch Series 12 與 Apple Watch Ultra 4「整天每五秒量一次心率」，心率變異性（HRV）則是「最快每五分鐘一次」，蘋果稱之為「頻率提高 24 倍」。² 但蘋果的新聞稿描述的是手錶量什麼，而不是它往 HealthKit 寫什麼；文件索引裡沒有 readiness 類型，只多了一個新的 HRV 類型 heartRateVariabilityRMSSD。⁸ 蘋果 2024 年的白皮書把先前的背景量測頻率寫成靜止時每五分鐘嘗試一次。因此請先假設 HealthKit 裡的背景數量可能密集得多，無論是樣本變多，還是序列變長，然後在完整配戴一天之後，實際量出真正的寫入密度。¹¹

蘋果在 2026 年 9 月 9 日發表這兩款手錶，兩者都搭載由全新光學與電子心臟感測器組成的 Health Sensing System。¹³ 面向消費者的故事是 readiness。面向開發者的故事是密度，而蘋果給了兩個可以據以推算的數字。

TL;DR： 每五秒一次的心率，若全部保留，一天就是 17,280 筆讀數；最快每五分鐘一次的 HRV，一天最多 288 筆。先前的基準值寫在蘋果 2024 年的白皮書裡：背景心率在靜止時每五分鐘嘗試一次，運動讀數按每五秒視窗發布一筆，HRV 心動圖預設每四小時一次，開啟不規則心律通知後改為兩小時，開啟 AFib History 後則是 15 分鐘。由此可知蘋果的「24 倍」對應的是兩小時這個基準，儘管蘋果並未說明自己拿哪一種設定來比較。²¹¹ 名目上，整天的心率量測頻率是舊有背景嘗試頻率的 60 倍；其中有多少真正抵達 HealthKit 並未公布，readiness 沒有對應的 HealthKit 類型，而第二個 HRV 識別碼 heartRateVariabilityRMSSD 則毫無說明地出現了。⁸ 現在就轉向 anchored query、statistics collection 以及寫入前彙總，然後在 Series 12 完整配戴一天之後親自量測。⁵⁶

蘋果的原話

蘋果 2026 年 9 月 9 日發表會直播畫面，太平洋時間上午 10:37：光學心臟感測器亮起的 Series 12 錶背；蘋果把每五秒的量測頻率歸功於這些更大的綠色 LED。

撐起這次改變的說法有三處，與其摘要，不如原文引用。

關於心率：「藉由光學心臟感測器上更大、更省電的綠色 LED，Apple Watch Series 12 與 Apple Watch Ultra 4 現在能整天每五秒量一次心率。這種持續、被動的量測讓使用者對自身體能與生理狀態有更深入的了解，同時讓 Exercise 與 Move 這兩個 Activity 圓環更加準確。」²

關於 HRV，健康主題的新聞稿說它「現在最快每五分鐘量測一次」，稱之為「頻率提高 24 倍」，而且「可在 Heart Rate App 的新區塊中檢視」；硬體新聞稿的說法則是「最多提高到 24 倍」。¹²³ 另外，Series 12 新聞稿寫道：「Apple Watch 提供兩種各自獨立的 HRV 變體，協助使用者更了解自己的健康狀態。Recovery HRV 最適合辨識每日的壓力與恢復訊號，overall HRV 則最適合洞察使用者更廣泛的健康狀況，包括心血管健康。」¹

關於 readiness：健康主題的新聞稿把它描述為「一項會分析使用者近期活動、生命徵象與睡眠評分的新功能，每天給出 0 到 10 的單一分數，並附上清楚、可執行的建議：Recover、Pace Yourself、Ready 或 Go For It」。² 兩份硬體新聞稿都列出第四項輸入——訓練負荷，健康主題的新聞稿卻略過不提。¹³

兩款手錶將在 9 月 18 日週五開賣，watchOS 27 則於 9 月 14 日週一推出，支援 Series 9 以後機型、SE 3 與 Ultra 2 以後機型。³

先前的量測頻率是多少

蘋果關於心率的支援頁面，用一句話交代了 Series 1 以來所有 Apple Watch 的背景行為：手錶「在您靜止時整天量測心率，在您走路時定期量測」，運動期間及結束後三分鐘內則持續量測。⁴ 真正公布間隔的是蘋果的心率白皮書。背景演算法「僅在使用者靜止時回報量測結果。它會嘗試每 5 分鐘回報一筆以 bpm 為單位的心率」，白皮書也把上限寫得很精確：「在每一個互不重疊的五分鐘視窗內，Apple Watch 會嘗試向 HealthKit 發布一筆背景心率，能否發布取決於訊號品質與使用者的動作。」運動與使用者主動觸發的演算法，早就以新的頻率在跑了：「在每一個互不重疊的五秒視窗內，演算法會挑出品質最高的一筆心率量測結果來顯示並發布到 HealthKit。」¹¹ 所以背景演算法的上限是每天 288 次嘗試，每一次都以靜止與訊號品質為前提；白皮書說訊號品質足夠時會「發布到 HealthKit」的走路抽測，加上 Heart Rate App 裡的量測，都會疊加上去，而運動的資料流本來就是五秒一次。¹¹ 關於 HRV，白皮書說得很具體：「心動圖的預設量測頻率為每四小時一次；當使用者開啟不規則心律通知或 AFib History 時，分別提高為每兩小時或每 15 分鐘一次。」¹¹ 把蘋果的「頻率提高 24 倍」套到「每五分鐘」上，算出來正好是兩小時，因此這個隱含的兩小時基準與不規則心律通知的頻率吻合，儘管蘋果並未說明自己的比較設定；我自己的 SDNN 資料流一天只有寥寥數筆，而且多半落在夜間，接近四小時這個預設值。²

所以這次的改變，大部分並不是新的 API，而是同樣的 heartRate 與 heartRateVariabilitySDNN 類型，有可能承載多出一個數量級的樣本，再加上一個新類型 heartRateVariabilityRMSSD。⁸ 運動區間與生殖健康方面的新增內容，請見 iOS 27 HealthKit 一文。

真正抵達 HealthKit 的是什麼，仍是未解的問題

蘋果的新聞稿講的是量測。截至 9 月 9 日，無論新聞稿或 iOS 27 的 SDK 文件，都沒有說明每五秒的讀數是否都會變成一個 HKQuantitySample，還是手錶會先彙總再寫入。heartRate 頁面確實掛著一條長期存在的提醒：「樣本資料可能會被 HealthKit 壓縮和／或合併」，而它連向的文章把這個行為限定在「至少已有數個月」的第一方運動上——在那種情況下，HealthKit 會把「數值相同且發生時間相近的數量」合併成一個區間數量。這也是應該讀統計值而非樣本的又一個理由。⁸ 24 小時內的計數不受影響，數個月前的第一方運動樣本計數則會受影響。有三個具體的未知數：

1. 樣本密度。 先前的手錶在運動中本來就大約每五秒寫入一筆心率樣本；我自己的 Watch 在一次 53 分鐘的跑步中記下 639 筆心率樣本，一次 70 分鐘的跑步則是 870 筆。背景心率是靜止時每五分鐘視窗最多一筆，再加上走路抽測。¹¹ 新的部分是運動之外的五秒頻率。如果 Series 12 整天都按量測速率寫入，算下來每位使用者 24 小時就是 17,280 筆心率數量；由於一筆樣本可以承載一段序列，HKQuantitySample 物件的數量可能與此不同。¹² 反過來說，如果它的背景寫入維持舊頻率，把五秒資料留給自家演算法用，那麼對你來說什麼都沒變。只有實機能給出答案。
2. 兩種 HRV 變體。 HealthKit 一直只帶一個 HRV 識別碼 heartRateVariabilitySDNN，iOS 27 的 SDK 新增了第二個 heartRateVariabilityRMSSD，目前的文件只是一則沒有任何說明的宣告。⁸ 蘋果沒說 Recovery HRV 與 overall HRV 是否分別對應 RMSSD 與 SDNN，所以第一天就把兩個類型都讀出來，跟 Heart Rate App 顯示的內容對照。
3. readiness。 蘋果把它描述成一項帶分數與建議的功能。今天的 HealthKit 文件索引裡沒有 readiness 類型，新聞稿也沒有提到第三方存取。在 SDK 給出不同說法之前，就當它是蘋果專屬。

9 月 18 日之前該改什麼

以下這些都不需要新硬體。無論密度是每五分鐘嘗試一次、每天 288 筆，或每五秒一筆、每天 17,280 筆，這些做法都始終正確。

讀增量，別讀整天。 HKAnchoredObjectQuery 只回傳自你保存的錨點之後新增或刪除的樣本，而且可以保持開啟以接收更新。⁵ 每次啟動都對最近 24 小時重跑一次樣本查詢的 App，做的是隨樣本數成長的工；到了兩萬筆樣本，這筆成本每次啟動都要付一遍。我沒量過它從哪裡開始會痛，而這正是不該再付下去的理由。

概覽用統計值，細節用樣本。 HKStatisticsCollectionQuery 會依你選定的區間回傳由 HealthKit 算好的最小值、最大值與平均值，因此日檢視不管底下壓著多少讀數，要求到的結果數量都是有界的。⁶ 原始讀數留給真正需要的畫面，例如單次運動或一段恢復視窗，而且要在新密度下替這些畫面做效能剖析，別假設它們撐得住：五秒的資料流，可能在五分鐘圖表原本只畫一個點的位置放上 60 個點。

背景推播要有意識地選。 enableBackgroundDelivery(for:frequency:) 接收一個 HKUpdateFrequency，系統「在所指定頻率所定義的每個時段內，最多喚醒你的 App 一次」；.immediate 會「在任何行程儲存或刪除指定類型的樣本時」喚醒你的 App，但同樣受蘋果文件所述的頻率上限規範，而在 watchOS 上，文件寫明「大多數資料類型都有每小時的頻率上限」。⁷ 除了醫療用途，幾乎所有情境每小時一次就夠了，這段期間抵達的資料交給 anchored query 去撿。

先彙總再儲存。 那些為了離線圖表或同步而把 HealthKit 鏡射到自家資料庫的 App，應該儲存每分鐘或每五分鐘的彙總值，原始樣本只留給確實需要的視窗，例如一次運動。一個每天增加數千列的資料庫會發生什麼事，請見 SwiftData 效能一文。

替查詢設上限。 HKSampleQuery 接收 limit 與排序描述子，兩者都要用。做增量讀取時，給 HKAnchoredObjectQuery 一個 limit，並從它回傳的錨點繼續，而不是用日期分頁。⁵⁹

逐次心跳的資料要分開。 更密集的 BPM 讀數不是 RR 間期，所以別把它們倒進心跳序列裡。逐次心跳間期本來就有 HKHeartbeatSeriesSample，用 HKHeartbeatSeriesBuilder 寫入；App 蒐集到的 RR 間期資料用它，而 BPM 讀數不管頻率多高，都放在 heartRate 樣本裡。¹⁰

產品的空間在哪裡

蘋果 2026 年 9 月 9 日發表會直播畫面，太平洋時間上午 10:44：Health App 的總結投影片，也就是一個通用健身儀表板從此要與之競爭的那塊地方。

readiness 會跟著手錶一起登場。重新設計的 Health App「將在今年稍晚推出，先從美國英文開始」，新增一個包含 Health Age 的 Longevity 分頁；蘋果表示這個分頁除了自家資料，也會取用「第三方 App 與裝置」的資料，使用者在美國「將能夠預約並購買」售價 119 美元的檢驗套組。²³ 依我看，一個通用健身儀表板跟它競爭，只會輸。蘋果沒有做的是具體：一項運動的恢復、一種病症的配速、一個社群的教練迴圈、一位臨床醫師指名要的畫面。心率資料更密集，只會讓這些做得更好。蘋果說 Longevity 畫面會取用「第三方 App 與裝置」的資料，因此你的 App 寫進 HealthKit 的樣本，在重新設計的 Health App 上線後也許會出現在那裡；蘋果並未說明哪些資料符合條件，而不論結果如何，寫出好樣本而不是什麼都不寫，這個理由都依然成立。²

第一天就該跑的測試

從 9 月 18 日起配戴 Series 12，完整戴滿一天之後，量測一個 24 小時視窗。對 heartRate 執行一次樣本查詢，記錄與該視窗重疊的 HKQuantitySample 物件數量；一筆數量樣本「包含一個或多個 HKQuantity 物件」，而它的 count 涵蓋整筆樣本，因此把 count 加總會把落在視窗之外的那段序列也算進去。¹² 至於讀數筆數，請對同一類型執行 HKQuantitySeriesSampleQuery；它的 handler 會把每個數量連同各自的日期區間交給你，因此只保留開始時間落在 [start, end) 內的數量並計數，再算出相鄰數量之間的間隔，依小時、依來源裝置、依當下是否正在運動分組；把查詢的 includeSample 設為 true，handler 還會一併把所屬樣本與其裝置交給你。¹² 對 heartRateVariabilitySDNN 與 heartRateVariabilityRMSSD 做同樣的事。要回報的有六項：視窗、手錶與 watchOS 版本號、是否開啟不規則心律通知或 AFib History、容器數量、視窗內的數量總數，以及運動中與非運動時的間隔中位數。這些數字會決定上面那些段落到底是預防措施還是緊急狀況。先前手錶向 HealthKit 發布的頻率，蘋果 2024 年的白皮書有交代；至於 Series 12，蘋果還沒發布任何能給出同一數字的資料。¹¹

重點整理

給 HealthKit 開發者： - Series 12 與 Ultra 4 每五秒量一次心率、最快每五分鐘量一次 HRV，但蘋果沒說其中有多少會抵達 HealthKit。依蘋果白皮書所述，先前的手錶在靜止時每五分鐘嘗試一次背景讀數。²¹¹ - 現在就轉向 anchored query 與 statistics collection；兩者在任何密度下都正確。⁵⁶ - 除非某項功能真的需要更快，否則背景推播就維持每小時一次，並在儲存前先彙總。⁷

給產品決策： - 在蘋果的新聞稿與目前的 HealthKit 索引裡，readiness 與 Health Age 都沒有第三方入口；HRV 則多了第二個類型 heartRateVariabilityRMSSD。請建立在樣本之上，而不是分數之上。²⁸ - 空間在於具體：一項運動、一種病症、一個社群，也就是蘋果的通用儀表板止步之處。

常見問題

HealthKit 會收到每五秒的每一筆心率讀數嗎？

蘋果沒說。新聞稿描述的是手錶上的量測，而不是 HealthKit 裡的儲存。蘋果 2024 年的白皮書說，先前的手錶在運動中每五秒視窗發布一筆讀數，在背景則每五分鐘視窗嘗試一筆，而且沒有涵蓋 Series 12 的更新版白皮書。請在完整配戴一天之後，也就是 9 月 19 日或更晚再量測：計算 HKQuantitySeriesSampleQuery 回傳的數量中，開始時間落在這個 24 小時視窗內的那些，並另外回報 HKQuantitySample 的容器數量。²¹¹¹²

第三方 App 拿得到 readiness 分數嗎？

蘋果已公布的任何資料裡都沒有。HealthKit 文件索引裡沒有 readiness 類型，新聞稿也沒有提到第三方存取。²

Recovery HRV 與 overall HRV 是不同的 HealthKit 類型嗎？

不確定。HealthKit 一直公開的是 heartRateVariabilitySDNN，iOS 27 的 SDK 新增了 heartRateVariabilityRMSSD，但只是一則沒有說明的宣告。蘋果沒說哪一個承載哪種變體，甚至沒說是否有對應關係。⁸

舊款手錶在 watchOS 27 上會改變嗎？

蘋果提出的五秒與五分鐘這兩個數字，專屬於 Series 12、Ultra 4 及其新感測器。watchOS 27 可以跑在 Series 9 以後的機型上，但新聞稿把新的量測頻率歸因於硬體。²³

我的心率圖表會壞掉嗎？

建立在 HKStatisticsCollectionQuery 之上的圖表，對固定的時間範圍會回傳有界筆數的區間結果，因此點數不會隨密度改變，儘管數值會變；而直接畫原始樣本的圖表，做的是隨樣本數成長的工。請在手錶開賣前，按新密度做一次效能剖析，並把概覽類圖表換掉。⁶

參考來源