四年过去年度回顾：我真正学到了什么

Tim Ferriss曾公开表示，过去年度回顾（Past Year Review）完全取代了他的新年决心，整个过程只需30至60分钟，而传统的目标设定往往耗费数小时，却很少能撑过二月。¹

我已经连续做了四年PYR。第一年让我感到意外。第二年确认了规律。第三年展现了复利效应。第四年改变了我做职业决策的方式。

TL;DR

过去年度回顾通过一个简单的视角审视过去一年的每一周：什么产生了正向能量，什么产生了负向能量。经过四年的数据积累，我可以报告：这个方法确实有效，但原因并非Ferriss所强调的那些。真正的价值不在于”多做/少做”清单，而在于多年数据的模式识别——它揭示了哪些决策会复利增长，哪些活动的回报在递减。我的PYR数据直接影响了我在ZipRecruiter工作12年后离职、转向独立工作的决定。

流程（每年一次，30分钟）

第1步：浏览您的日历

打开过去12个月的日历。逐周标记每个事项为正向（+）、负向（-）或中性。不要过度思考，只凭第一反应。²

第2步：识别模式

将正向和负向事项分组： - 人物： 谁经常出现在正向周里，谁经常出现在负向周里？ - 活动： 哪些经常性活动产生了能量，哪些消耗了能量？ - 项目： 哪些工作带来了满足感，哪些带来了挫败感？ - 环境： 最好和最差的周发生在什么场景中？

第3步：创建两份清单

多做： 5至10项在正向周中持续出现的具体活动、人物或环境。

少做： 5至10项在负向周中持续出现的具体活动、人物或环境。

第4步：将正向事项排入日程

预订旅行。安排聚餐。划出创造性时间。模糊的意向撑不过一月；日历条目则会持续存在。³

四年数据告诉了我什么

第一年：意外发现

我的第一次PYR揭示了一个事实：我能量最高的周并不是职业成就最大的周，而是我亲手构建某样东西的周——一个周末项目、一个原型、一次设计探索。那些我以为很振奋人心的VP会议、全员演示和战略规划会议，实际评分为中性或负向。

“多做”清单：个人构建项目、一对一辅导、长距离散步。”少做”清单：大型会议、幻灯片准备、跨团队协调会议。

第二年：确认

相同的模式以更鲜明的对比再次呈现。构建在52周中有48周评分为正向。协调在52周中有35周评分为负向。数据很清楚：我从创造中获取能量，在协调中消耗能量。

一个新模式浮现：学习新技能（一门新编程语言、一个设计工具、一个领域）每次都评分为正向，无论结果如何。学习本身的新鲜感就能产生能量，与该技能是否实用无关。

第三年：复利效应

我在第一年”多做”清单中实际排入日程的事项产生了复利效应。我投入的个人构建项目催生了三个可运行的应用程序。一对一辅导关系深化为了真正的友谊。长距离散步成为了我主要的思考工具。

我在”少做”清单中未能消除的事项同样产生了复利效应——只是方向相反。那些无法避免的协调会议扩展了。幻灯片准备变得更加繁复而非精简。

教训：”多做”事项在排入日程后会产生复利。”少做”事项在被忽视时同样会复利——只是朝着错误的方向。

第四年：职业决策

到了第四年，模式已经不可否认。我的能量来自构建、学习和创造。我的能量消耗在协调、演示和流程管理上。在ZipRecruiter担任产品设计副总裁12年后，我80%的时间花在评分为负向的活动上，只有20%花在评分为正向的活动上。

PYR没有告诉我应该离开。它向我展示了让这个决定变得显而易见的数据。我转向了独立工作，构建12个以上的项目，涵盖iOS、Web和AI——在这个日程中，构建和学习占据了我90%的时间。⁴

为什么PYR比目标设定更有效

传统的目标设定想象一个未来的自己。PYR审视的是一个真实的过去的自己。数据来自真实经历，而非理想化的投射。⁵

目标设定受制于”规划谬误”：人类系统性地高估自己未来的能力，低估障碍。PYR避免了这一点，因为评估是回顾已经发生的事件。

经过四年，我还注意到PYR清单比目标更诚实。一个像”多运动”这样的目标反映的是我认为自己应该想要的东西。而PYR中”冲浪的周能量评分+3”这样的正向记录反映的是真正产生能量的事物。PYR不关心”应该”，它只追踪”实际做了”。

一个有效的模板

我使用markdown格式的季度表格：

| Week   | Events/Activities          | +/- | Notes                |
|--------|---------------------------|-----|----------------------|
| Jan 1  | Team offsite, prototyping | +   | The prototype, not   |
|        |                           |     | the offsite          |
| Jan 8  | Quarterly planning, demos | -   | Too many meetings    |
| Jan 15 | Built search feature      | +   | Flow state all week  |

完成全部52周后，在一年中出现三次或以上的事项是您最强的信号。只出现一次的事项是噪声。

值得追踪的多年模式

单年PYR是有用的。多年PYR则是变革性的。⁶

趋于稳定的事项： 到了第二年，核心”多做”清单不再变化。我的核心正向活动（构建、学习、辅导）四年来没有变过。如果一项活动连续两年出现在”多做”清单上，那它就是一个持久的能量来源，而非一时的阶段。

产生复利的事项： 通过”多做”清单深化的关系会产生新的机会。第一年的辅导关系到第三年催生了合作机会。第二年的构建项目到第四年成为了作品集。这与知识如何跨领域复利增长的规律一致。

逐渐显现的事项： 一些在第一年评分为正向的活动到了第三年转为中性。新鲜感消退后，发现能量来自新颖感本身，而非活动本身。PYR能在您过度投入之前捕捉到这种漂移。

关键要点

对于职场人士： - 在12月最后一周或1月第一周进行PYR；该过程需要完整一个日历年的数据 - 关注能量模式而非成就；高能量活动往往会产生更好的结果，无论初始印象如何 - 追踪多年趋势；单年数据带来意外发现，多年数据带来变革 - 立即将”多做”事项排入日程；未安排的意向到二月就会蒸发

对于正在考虑职业转变的人： - 在做出重大职业决策之前，连续进行两年PYR；一年的数据是暗示性的，两年的数据是决定性的 - 注意您当前角色中正向与负向活动的比例；如果80%的时间评分为负向，再多的优化也无法解决问题

参考文献