每一下，都記錄在案。

點一下圓圈，鎖上這一天。

訓練日誌只有一個任務：在你忘記之前，把那一組記下來。Reps 是我為自己想要的日誌。打開就是今天，顯示我排好的課表，點一下圓圈就記錄一組。沒有動態消息，也沒有別人的數字，因為在組間休息時，這兩樣我根本不會用。

一組就是一個重量加一個次數。RPE、組間計時器和筆記留給需要的人，對其他人則完全不礙事。個人紀錄會從完成的組數自動計算：最大重量，加上以 Brzycki 公式估算的單次最大重量。

如果其他功能都得砍掉，我唯一會留下的是鎖定日。練完一天、鎖上，App 就會拒絕任何後續修改，直到你親自解鎖。解鎖是在 App 裡的明確動作；代替你行事的自動化流程完全無法編輯已鎖定的日子。回顧一個月的訓練時，鎖定的一天讀起來就和你當初記下的一模一樣。

商業模式也遵循同一條規則。日誌永久免費，你的紀錄永遠不會被鎖在付費牆後面。Reps Pro 訂閱只賣一樣東西：託管的 AI 規劃，給想用規劃器、又不想自備 API 金鑰的人。

黑板上的手寫字。

紙本訓練日誌有一件事做對了：一個日期、一個動作，下面潦草寫著數字。Reps 保留了這整個物件。日期與重量以 Bradley Hand 和 Noteworthy 呈現，配色維持在近黑底上的墨色，只添一種綠；分隔線也不是材質貼圖。它們之所以歪歪扭扭，是因為一個十六段的 Shape 把每一段都從中線微微推開：

struct RepsHandDrawnLine: Shape {
    func path(in rect: CGRect) -> Path {
        var path = Path()
        let segments = max(Int(rect.width / 12), 8)
        let segmentWidth = rect.width / CGFloat(segments)
        path.move(to: CGPoint(x: 0, y: rect.midY))

        for index in 1...segments {
            let x = CGFloat(index) * segmentWidth
            let y = rect.midY + (index.isMultiple(of: 2) ? -0.8 : 0.9)
            path.addLine(to: CGPoint(x: x, y: y))
        }

        return path
    }
}

試試下面這一列。它為這個頁面重建了 App 的核心互動：點一下圓圈完成一組，然後鎖上這一天，看它怎麼拒絕你。

點點圓圈。鎖上這一天。再試一次。

手寫字到哪裡為止。

十七種上架語言中，有十種使用手寫字體。日文、韓文、中文、阿拉伯文、印地文與泰文則改用 SF Rounded，因為 Bradley Hand 沒有這些文字的字符，而假手寫風的 CJK 字型看起來就像戲服。色彩遵循同樣的紀律：品牌綠偏淺，所以淺色底上的強調文字會自動加深，維持 5.4:1 的對比度；tvOS 的焦點狀態也有自己的墨色。每個點擊目標都維持 Apple 規定的 44-point 下限，因為你是在組間、雙手帶著疲勞按這些控制項，不是坐在書桌前。

你看不到的部分來自 Kit941，941 系列 App 共用的 SwiftUI 設計系統：間距、動態與觸覺回饋的 token、經快照測試的元件，以及包在單一樣式後面的 Apple Liquid Glass。Reps 從不直接呼叫 .glassEffect()。筆記本的外貌屬於 Reps；骨架是共用的。

iPhone、iPad 與 Apple Watch，十七種語言。

Reps 以同一套 SwiftUI 程式碼在 iPhone、iPad 與 Apple Watch 上執行。Watch App 刻意保持精簡：顯示當天的組數、在手腕上打勾完成，WatchConnectivity 幾秒內就把每筆變更帶回手機。在健身房裡，勾選清單勝過鍵盤。

Siri 與捷徑透過 App Intents 接入。說一句「記錄一組」，不用打開 App，那一組就記進去了，因為意圖走的是與 UI 相同、經過驗證的寫入路徑。

• English
• Deutsch
• Español
• Français
• Italiano
• Nederlands
• Português
• Svenska
• Bahasa Indonesia
• Tiếng Việt
• 日本語
• 한국어
• 简体中文
• 繁體中文
• العربية
• हिन्दी
• ไทย

十七種語言在上架第一天就到位，App Store 中繼資料涵蓋 22 個地區。每次建置都由驗證指令碼把關，735 個字串必須零缺漏才放行。

Mac 與 Apple TV 版本已經存在、可以執行。等它們準備好了，就會上架。

只有一扇正門。

Reps 內建一個連接器：一組 CLI 和一個 MCP 伺服器，讓 AI 代理真正存取你的日誌。Claude 讀你的歷史、注意到哪裡停滯了，然後把星期五排好。從終端機執行：

$ reps last
Friday, June 26 — Chest / Back  [locked]
  Barbell Bench Press   255 lb × 6, 6, 6, 5
  Weighted Pull-Up      25 lb × 5, 5, 4
  Weighted Dip          60 lb × 10, 10, 10

$ claude "I started BJJ twice a week. What should change?"
Reading your last 8 weeks via the reps connector… pulling
volume is high for a grappling schedule. Suggesting: drop one
row day, add hip hinge + neck work. Plan Friday around this?

讀與寫走不同的路。讀取開啟的是你資料的同步本機副本，唯讀，所以查詢不可能弄壞任何東西，離線也能用。寫入永遠不碰那個儲存區。每個變更都以指令送進 App；App 用與 UI 相同的規則驗證、套用、同步，然後回傳一張回條。鎖定的日子拒絕代理的編輯，就像拒絕指尖一樣。

連接器接受的每個指令，都會經過與點擊完全相同的驗證；遇到鎖定的日子，會在任何東西碰到儲存區之前就擲出錯誤：

guard let session = try sessionForDay(date, modelContext: modelContext) else {
    throw CommandError.validationFailed("no workout exists on \(dayLabel)")
}
guard !session.isLocked else {
    throw CommandError.dayIsLocked(dayLabel)
}
guard let target = (session.sets ?? []).first(where: {
    $0.exerciseName.caseInsensitiveCompare(exerciseName) == .orderedSame
        && $0.setNumber == setNumber
}) else {
    throw CommandError.validationFailed("no set \(setNumber) of \(exerciseName)")
}

AI 規劃器也受到同樣的待遇。模型（託管或你自己的金鑰）只負責解析意圖：今天練哪一種、要加強什麼、要避開什麼。實際排課表的是手機上的一個確定性引擎：從收錄 42 個動作的動作庫裡挑選、套用符合你目標的次數配置、依你記錄的歷史遞增負荷，並在結果進入日誌之前先行檢查。AI 從不直接寫入任何一次訓練。

一路走來，有兩個能運作的架構被砍掉：先是以檔案為基礎的 Claude Desktop 擴充功能，接著是配對式的區域網路伺服器，帶 TLS 憑證綁定和自己的 RPC 匯流排。它們都替資料多開了一扇門，所以都被拿掉了。上架的 App 只有一扇。

連接器對外提供 23 個 MCP 工具，從 get_exercise_history 到 set_custom_program。這一年來，我一直在寫以助理為第一位讀者的軟體這個主題；Reps 就是把那個論點做出來上架。而 Get Bananas 把 MCP 伺服器放進了購物清單；Reps 則把規劃器交給代理，同時守住護欄。

資料住在哪裡。

隱私口號很廉價，所以直接給你看儲存區的設定本身。訓練資料鏡射到你的 iCloud 私人資料庫；健康數據住在第二個儲存區，從不同步，也從不進入備份：

// No explicit name: the synced configuration keeps the historical
// default.store path, which the Mac connector reads directly.
let modelConfiguration = ModelConfiguration(
    schema: syncedSchema,
    isStoredInMemoryOnly: false,
    cloudKitDatabase: .private("iCloud.com.941apps.Reps")
)
let healthCacheConfiguration = ModelConfiguration(
    "Reps-healthcache",
    schema: localSchema,
    isStoredInMemoryOnly: false,
    cloudKitDatabase: .none
)